Allgemein · Rezensionen

Rezension über das Buch ” Für Mich ” aus dem Callwey Verlag

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Bei diesem Buch geht es um Rezepte und auch um tolle Verwöhnideen für den Körper, dem Geist und der Seele…

3 wunderbare Frauen die auch gleichzeitig Freundinnen sind vereinen in dem Buch

Für Mich ” Ernährung, Gesundheit, Sport und Wellness

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Die 3 Autorinnen von dem Buch ” Für Mich ” sind

Amber Rose, Sadie Frost und Holly Davidson

Amber Rose

Amber ist in Großbritanien die ” glamouröseste Bäckerin “

Sie hat eine professionelle Kochausbildung und ihr Vater war auch Koch

Aufgewachsen ist sie in Neuseeland, sie hat auf der ganzen Welt schon ihre Speisen in Cafés und Restaurants zubereitet

Jetzt ist sie erfolgreiche Food – Stylistin und Köchin für junge Mütter

Amber ist eine stolze alleinerziehende Mutter die vieles ihrem Freundekreis verdankt

Zuvor aber war sie auch bei Sadie Frost als Private Köchin tätig

Holly Davidson

Holly ist im ländlichen England aufgewachsen, Schauspielkarriere hat sie im Film und Fernsehen

Holly ist in diesem Buch für den Fit Faktor zuständig

Sie praktiziert ihren Lebenstil seit ihrer Kindheit schon

Sie ist Personal Trainer für Kickboxen und auch als Pilates-Trainerin tätig sowie auch Lifestyle Coach

Sadie Frost

Sadie lebt in London, zusammen mit ihren 4 Kindern

Sie ist seit Kindheit schon Vegetarieren

Sie war bis 2003 mit Jude Law verheiratet

Sadie hat ein eigenes Modelabel

Sie befasst sich seit fast 20 Jahren mit den Themen Yoga, Meditation und auch mit gesunder Ernährung

Worum es auch in diesem Buch geht

Der Buchaufbau / Buch Inhalt

Wenn man das Buch ” Für Mich ” Aufschlägt verzaubern einen gleich die tollen frischen Bilder

Das Inhaltsverzeichnis ist in Kategorien gegliedert

– Einführung

– Ambers Geschichte

– Smoothies & Getränke

– Frühstück

– Suppen, Salate & Beilagen

– Hauptgerichte

– Süßes

– Grundrezepte

– Sadies Geschichte

– Atmung

– Yoga

– Meditation

– Feng – Shui

– Gesundheit

– Schönheit

– Wohlfühlen

– Hollys Geschichte

– Einstellung

– Körper

– Die richtige Sportart

– für jedes Alter

– Ihr Vier – Wochen – Training

– Zeit für Tabata

– Schlusswort

– Wissen ist Macht

– Verwöhnwoche

– Reinigungs und Kräftigungswoche

– Register

– Danksagungen

Eine sehr schöne und übersichtliche Inhaltsangabe ist das

Es gibt 3 Hauptkategorien

Superfood von Sadie

heißt der erste Teil des Buches

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” Essen ist ein integraler Bestandteil des Lebens, unserer Familien und aller größeren Gemeinschaften.

Es kann bestimmen, wer wir sind, wie wir uns zueinander verhalten und wie wir uns fühlen. “

Die Rezepte sind einfach und toll beschrieben, die Fotos sehr Ansprechend

Da bekommt man schon gleich Appetit es nachzukochen / backen

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Zu jedem Rezept gibt es eine kleine Beschreibung was ich ganz toll finde

Es gibt auch Varianten oder kleine zusätzliche Tipps was zum Gericht gut passt

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Der zweite Teil des Buches heißt

Superfrau von Sadie

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” In meinem Teil des Buches erzähle ich, wie ich meine Dämonen besiegt habe.

Auf leicht nachvollziehbare Weise möchte ich weitergeben, was ich aus meinen Erfahrungen gelernt habe. “

In diesem Kapitel geht es um

– Atemtechniken

– Atemübungen

– Yoga

– es gibt ein tägliches Übungsprogramm

– Yoga bei Depressionen

– Yoga zur Beruhigung

– Yoga bei Ärger

– Meditation

– Den Alttag Organisieren

Hier findet ihr auch ein Rezept zu einem Grünen Power Smoothie

sowie Feng Shui

Das nächste Kapitel ist Gesundheit und Schönheit

– Allgemeine Tipps und Tricks für Haut und Haar

– Gesichtsmasken und Körperpeelings

– Badezusätze

Auch verschiedene Übungen

– Massagen

Vitamine werden erklärt

PH Wert für den Säure Basen Haushalt

natürlich auch Dinge zum Wohlfühlen

Im 3.ten Kapitel geht es um

Frau in Form von Holly

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” Das Grundprinzip ist immer das Gleiche: einen gesunden Lebenstil entwickeln und die Liebe zur Bewegung entdecken “

Wichtig ist erstmal die Einstellung zum Körper

– Verhaltensweisen ändern

– Die Stimme im Kopf ändern

– Positives Denken

Ein tolles Kapitel ist Körper

Hier geht es um Vorteile zu schöpfenund um die richtige Atmung

Die richtige Haltung, auch was dem Körper gut tut

– Ausdauer und Krafttraining

Es gibt auch einen Vier – Wochen – Trainings Plan

Wo schön beschrieben ist wie jede Übung geht und wieoft sie wiederholt werden sollte

– Zeit für Tabata

Ich kannte Tabata bislang noch nicht hier handelt es sich um eine sehr effektive Trainingsmethode für die Fettverbrennung und Ausdauer

Das Workout ist extrem kurz ( dauer nur 4 min ) hat es aber mächtig in sich 🙂

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Zum Ende des Buches hin erhaltet ihr noch Tipps und Informationen zu verschiedenen Sachen

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Alles in allem ein sehr gelungenes Buch mit sehr vielen Interresanten Themen

Vieles lässt sich super Anwenden auch im Alltag

Die Rezepte sind sehr verständlich geschrieben

Eines haben wir auch schon nachgekocht

Das Zitronen – Sumach – Huhn

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Das Buch werde ich sehr gerne weiter empfehlen

Für alle die Bewusst sich Ernähren möchten und gleichzeitig dem Körper gutes tun wollen ist das eine sehr gelungene Mischung mit viel Input

Hier noch einige Infos zum Buch ” Für Mich

– Das Buch hat 256 Seiten

– Es ist im Callwey Verlag erschienen

– Erscheinungsdatum: 16.März.2015

– Das Buch ist gebunden

– Die ISBN: 978-3-7667-2134-1

– Kosten des Buches 29,95 €

Das Buch wurde mir vom Callwey Verlag mit freundlicher Genehmigung zur Rezension zur Verfügung gestellt

Recht herzlichen Dank dafür

Hoffe euch hat meine erste Rezension gefallen 🙂

Bei Fragen könnt ihr gerne Fragen

Eure Küchenfee1980

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